屁股真的越翘越好吗？不良体态引危害性，骨盆前倾需纠正

很多人都以拥有一个燕子臀为荣

但是胸部真的是越远燕子越远好吗

其实

很多人真的火辣的的身材

其实是臀部紧贴产生的假象

臀部紧贴是比较常见的一种体态原因，这种体态最十分相似的相似性是胸部看起来很燕子，但下腿部凹陷、褐部厚实。

如果还是只能确定自己是否依赖于臀部紧贴

那还有确切的判断标准化

靠墙坐下，腿部、胸部贴墙，然后确定你的后背东北方门窗有多大空隙：

▶一个手掌的东北方为经常性；

▶等于一个手掌的东北方，则是臀部紧贴；

▶等于一个拳头的东北方，则是严重的臀部紧贴。

左：经常性 右：臀部紧贴（截图叫作网络）

臀部紧贴多暴发女性身上，不正确的站姿/腿部、穿高跟鞋、褐肌臀大肌薄弱等，都会导致臀部紧贴。

而且臀部紧贴受到影响的还不止是体态，它还会让我们的腿部衰纤细，以及产生下腿部、肩颈、后背部眼部、骑行手肘和脚踝侧不好像等，此外还可能引起消化不良、易感发冷、畏寒、容易疲劳尾段、女性月经不调等等原因。

只不过，臀部紧贴并不是一件好事，至少从长相来说“大褐便便”，骑车坐下姿势很难看！所以，一旦发现自己有臀部紧贴的体态，还是趁早检查和吧！

七个节奏

检查和臀部紧贴

1

弓步拉伸

一侧手部向后弓步有所突破，另一侧手部向后紧贴将手肘靠近或贴于椅子上，上半身保持一致直立，的中心前移，牵拉前部手部的肋骨后背肌，保持一致30秒。两旁手部连续不断节奏，反复3-5次。

2

跪拜式拉伸

胸部坐于腿部，眼睛紧贴手臂尽力慢慢地向后双腿，腿部受益拉长排便，保持一致30秒，反复3-5次。此外，也可采用黏性轴揉挑后背腿部四肢以达到排便效果。

3

臀部后倾体能训练（贴墙站）

坐下腿部贴近门窗，脚后跟离门窗平均15 cm，腿双腿，挂钩褐部和胸部，使下腿部向门窗贴近，保持一致该姿势10秒后排便，然后来进行下一次锻炼，如此反复10次。

4

臀桥体能训练（哑铃倒是髋）

平躺在椅子上，宾髋低头，脚上不放有床面上，胸部四肢乏力抱住胸部，使肩、髋、膝成一条直线，保持一致5s，重回初始右方，如此反复10-15个为一组，每次来进行3-4组，每天3-5次。

5

哑铃抬腿（下卷褐）

平躺在椅子上，手臂不放有眼睛两旁，手臂部双腿或宾曲，采用褐肌意志力带动手臂部向胸褐部靠近管状眼睛至与地面侧向，然后慢慢地不放下手臂部至后背腿部即将离开床面，保持一致在该右方2-3s。

6

上卷褐

平躺在椅子上，宾髋低头，脚上不放有床面上，呼气时手臂沿双腿向飙升触摸手肘，绝不会应运而生绝不会过度小动物，当上抬眼睛与地面呈平均45度时保持一致2-3s，然后吸气下落，注意整个体能训练现实生活中始终保持一致下腿部贴于床面。

7

内置中空

宾肘手臂作为前面中空点，两旁手脚作为右方中空点，颈部朝下中空起眼睛，保持一致30秒，反复3-5次，注意保持一致整个眼睛（胸部、腿部、手肘、踝部）在一条直线上，不可出现扯后背小动物等周期性。