痛经怎么调理？

许多女性都被生理疼痛所困扰。你觉得无助吗？甚至一些严重疼痛的女性也需要去医院来缓解疼痛。以下小系列将介绍如何治疗痛经、吃什么痛经以及如何调节痛经。

今天小编就给大家几招，让所有饱受生理痛苦摧残的女性与大敌人——生理痛说再见。

1、砂糖、米饭、面包选择有色

身体疼痛主要是由于身体寒冷。身体寒冷的主要原因是日常饮食中维生素和矿物质摄入不足。

我们每天吃的砂糖、大米和面包通常是白色或浅色的。试试不同颜色的食物：黑糖、黑米、杂粮面包……这些都含有丰富的维生素和矿物质。

2、少吃油腻的东西

容易引起生理疼痛的人通常是分泌过多激素的女性。雌激素增加的罪魁祸首是动物油。

平时吃的油性食物越多，生理期的疼痛就会加重。喜欢吃油腻食物的女性要注意控制自己。

3、选择宽松的裤子或连衣裙

确保生理期的血液循环是非常重要的。建议女性在生理期穿宽松的裤子和裙子，尽量不要穿紧身牛仔裤和腰围裙，以确保血液循环的顺畅。

4、暖贴在腹部

为了保证血液循环，应该是温暖的贴纸。把温暖的贴纸贴在裤子上！当然，位置面向腹部（子宫）。血液循环会变得更加顺畅。

5、好好泡脚

生理期想洗澡，可能会有很多人有这样的想法。事实上，洗澡是一种温暖和容易的方法。如果身体变暖，生理疼痛就会减轻很多。

但是浴缸里的水压会防止经血流出，污水容易感染。严重的话会得盆腔炎。所以想洗澡的姐妹们不妨试着泡脚，这样也能温暖身体，气血通畅。

痛经怎么办

1、要避寒

月经期间，不要碰冷水，坐在湿地上，不要游泳，以免细菌入侵和感染。

2、注意个人卫生

洗澡时用淋浴保持外阴清洁，每晚用温水清洁；使用清洁消毒的月经带和月经纸；月经期间严禁做爱。

3、要避免

咖啡、茶、可乐、巧克力，使你紧张，可能会引起月经期间的不适。

因此，应避免。此外，咖啡中所含的油也会刺激小肠。

4、补充矿物质

痛经保健钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性更少。