月经不调如何合理饮食 女性吃什么能缓解

　　月经不正常即是月经不调，它的表现有很多，如月经提早或推延、月经量过量或过少，闭经等等，月经不正常怎样办？如出现这个情况，就要从饮食、精神、生活习惯、注意保暖这几方面进行调养。

　　月经不正常怎样办保持饮食公道

　　饮食公道。月经不正常的女性更应当多注意平时的饮食，它是平常生活中调理身体的比较好办法，脾虚胃弱而构成的月经不正常，会因吃过量生冷、辛辣或硬的食品而加重其症状，只有饮食公道，搭配均衡，1日3餐按时吃，冰冷、刺激的食品避免吃，这样才能起到调养月经不正常的作用。

　　月经不正常怎样办保持良好的心态

　　心情愉悦。人的心情在1定水平上也会影响人体的内分泌系统，月经是不是正常与人体的内分泌有关，所以月经不正常的女性心情的好坏，也会直接影响到病情。所以，不管在月经期前后，我们都要心情愉悦，保持良好的心态。

　　月经不正常怎样办保持良好的生活习惯

　　生活习惯。生活起居有规律对调养女性的月经不正常具有很大的帮助，现代人普遍都是常熬夜、暴饮暴食、少运动等，这些都是很不好的生活习惯，而且长时间这样的话对女性的月经很不利，所以说要想月经正常，必须养成良好的生活习惯，保持正常的作息时间，不熬夜，避免过度劳累。

　　月经不正常怎样办注意保暖

　　注意保暖。女性的身体是很容易怕冷的，由于大多都是偏寒性的，特别是月经期间，更应好好保暖，避免着凉了，1旦着凉就会引发很多问题，而且不利于健康，冷就穿多点衣服，少吃寒凉的食品。

　　女性月经不调吃甚么好？

　　1、主食不要太精

　　主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉蛋奶要公道选择

　　肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　3、公道选择蔬菜

　　蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　4、多吃水果

　　水果的选择水果是维生素、糖分、水份和矿物资的重要来源。除月经期不宜过食生冷水果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山查、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。