痛经吃什么缓解疼痛

　　便秘可引发痛经和增加疼痛感，保持精神愉快，避免过度劳累。心理上压力的减轻能减缓子宫痉挛的程度，从而减缓痛经。容易产生痛经的女性，要尽可能少吃含盐分较高的快餐和点心。

　　比较好用富含碳水化合物的食品来替换这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改良焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。痛经吃甚么可以减缓，可以适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，有减缓疼痛作用。另外，要注意保持大便通畅。

　　女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪低沉、疲劳、头疼、失眠等症状。女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽可能少吃含盐分较高的快餐和点心，比较好用富含碳水化合物的食品来替换这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改良焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。

　　另外，咖啡、茶、巧克力和某些含有苏打的食品，都含有咖啡因，而咖啡因和1些经前期症状有关。咖啡因的摄取量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽可能少吃这些食品。