痛经应该如何预防？

　　痛经的护理方法

　　1、注意并讲求经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

　　2、平时要加强体育锻炼，特别是体质衰弱者。还应注意改良营养状态，并要积极医治慢性疾病。

　　3、消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

　　4、疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可减缓疼痛。长时间不能减缓的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝1些热的红糖姜水也会收到良好效果。

　　自月经初潮起，就应学习、了解1些卫生常识，对月经来潮这1正常生理现象有1正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，避免经、产期间上行感染，积极预防和医治可能引发经血潴留的疾病。经期应注意保暖、忌寒、凉、生、冷刺激，避免寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽可能控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要避免房劳过度，经期绝对制止性生活。经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以避免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以避免热迫血行，出血愈甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的缘由，辨证施治。

　　减轻痛经的方法

　　1、饮食均衡

　　虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　2、补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　5、勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。拉克医师建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

　　6、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　7、泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

　　8、运动

　　特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　9、练习瑜伽操

　　瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　注意事项

　　痛经时服用止痛药有害：“1项针对14⑵5岁的年轻女性所作的调查显示，该年龄阶段的女性中有高达88%的人有痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰，其中最多见的为痛经。调查中还发现，很多女孩在每次来月经时服用止痛药。为此，妇科专家告诫，止痛药更会造成神经系统功能紊乱，记忆力下降、失眠等不良后果。”

　　目前西医对症止痛容易产生耐药性和激素医治副作用大，在《医治服药1000忌》书中记载：“止痛片只可止住或减轻痛经，但不可取，由于非那西丁和醋氨酚1类的止痛药已被美国科学家证实有引发膀胱癌的危险。”

　　专家建议

　　据妇科医院妇产科专家建议：“患痛经的女性还是应当优先选择那些能抑制前列腺素合成酶的药物，从根本上对痛经加以医治。由于这类病症表现为周期性的发作，所以在用药时，应当选择那些用药量较少、副作用较小的药物。尽可能少用或不用麻醉性止痛药物，以免人体产生抗药性及成瘾性。同时，现代女性的工作节奏、生活节奏都比较快，选择药物时，还应斟酌到吸收迅速、起效快等比较关键的因素。”

　　综上所述，痛经的医治采取西医诊断，中药医治是1种明智而科学的比较好方案。在用中治疗疗痛经方面，中药妇炎2号临床视察效果很好，副作用小，具有扶正固本，清热解毒、活血化瘀、消炎止痛、祛湿、利水、调理内分泌的作用，1般在月经来的前1周开始服用，可以有效的减缓疼痛。

　　痛经患者在医治中，要重视自我保健，经期要御寒保暖，避免淋雨、下水，忌食生冷食品；情绪稳定，精神愉悦；膳食公道平衡；生活规律，劳逸结合，保证睡眠；适度参加运动锻炼，但忌干重活及剧烈运动。做到以上几点，有益减少痛经发作，增进康复。

　　专家教你阔别痛经

　　1位16岁的少女说自己每次月经来临都要经过“诞生入死”的考验：“冒冷汗，4肢无力，腰酸腹胀，在床上打滚，乃至服止痛药也不管用……”虽然家人带她求了很多医，虽然她平日吓得连个冰淇淋都不敢吃，但“老朋友”来临那几天，照旧痛苦如平常。

　　痛经令众多女性承受着难以言说的痛苦。在此，妇科医院专家为痛经患者做健康设计。

　　疾病探究

　　也许这位女孩不知道，痛经在10几岁的女孩子里是非常普遍的，由于在这个年龄里，女孩子开始有排卵月经了，不排卵的月经是不会感到疼痛的。痛经与来月经早晚没有因果关系。随着年龄的增长，疼痛会有所减轻，最少是可以忍耐的。因此，这位女孩没必要太担心。

　　凡在行经前后或在行经期间出现腹痛、腰酸、下腹坠胀和其他不适，影响生活和工作者称为痛经。痛经分为原发性和继发性两种，前者是指生殖器官无实质性病变引发的痛经，后者是由于生殖器官某些实质性病变而引发的痛经。1般认为子宫过度收缩是原发性痛经的主要关键。疼痛1般位于下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出现头晕、低血压、面色苍白、出冷汗等。情况比较严重的则要去治疗。有很多已工作的白领女士痛经现象也比较重，极可能与精神紧张、压力过大、工作繁忙等因素有关。

　　专家说法

　　痛经是女性常见的1种症状，属正常的生理现象，月经来潮下腹开始疼痛，月经终了时下腹疼痛消失。所以不要随意服用、滥用止痛药；除非常疼痛、难以忍耐时才斟酌用镇痛药，但比较好在医生的指点下用药。