出现痛经如何进行合理饮食

　　平时女性需要注意痛经这类疾病的发作，很多女性不注意自己的饮食不注意休息，这样会加大疾病的出现概率，平时大家需要注意调理方法，而且在平常生活中1定要注意减缓方式，并且在平常生活中，要注意有效的补充牛奶巧克力，痛经患者的常见饮食方法都有哪些？

　　出现痛经如何进行饮食？

　　1、牛奶、奶油、酵母乳，包括1些奶制品等会破坏人体对镁的吸收，是痛经的祸根。

　　2、巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖以外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但没法改良经期不适症状，反而可能由于血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　3、花椒、丁香、胡椒。月经期应吃平淡、味平、富含营养的食品，不宜吃刺激性强的辛辣食品，以避免刺激血管扩大，引发经量过量。花椒、丁香、胡椒这类 食品都是作料，在平常做菜时，放1些可以使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食品，否则容易致使痛经、经血过量等症。

　　4、螃蟹性大凉，能清热凉血散淤，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是得了寒性痛经之人，更当忌吃。田螺也是性大凉，能清热，月经期间要忌吃。

　　5、柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食品中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。

　　6、竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，对女性来讲无疑不是两重危害，女性在经期应忌食。

　　7、食盐。女性在月经期来潮前吃过咸的食品是有害的。过咸的食品会使体内的盐分和水份储量增多，从而造成在月经来潮之前产生头痛、激动、易怒等现象。

　　希望大家注意痛经的发作，并且在平常生活中，应当注意公道的进行自我保健，而且不要盲目的饮食夏季不要吃生冷的食品，平时大家需要注意多休息，不要盲目的贪凉，避免过度劳累这样才能避免造成疾病严重，平时大家需要注意患者的生活事项，而且要注意调理方法。